2019 foi um ano de bênçãos e motivações

Após um período afastado das atividades que tanto amo por decorrência de um problema de saúde, em especial o WING CHUN, em 2019 fiz duas viagens e reiniciei meus treinamentos nas áreas que tanto gosto, revolvi quebrar a barreia entre o medo, desmotivação e a comodidade tipica da depressão, e iniciei meu ano de 2019.

Viagem para rever o mestre... Após 6 anos sem ter a honra de treinar com meu mestre, fui reintegrado a família AWCA (após pedir afastamento para tratar de um grave problema de saúde), tive a honra de atualizar meu sistema de WING CHUN para a nova linhagem que meu sifu escolheu para nossa família, nesse caso o sistema de Gorden Lu (união dos sistema de LO MAN KAN e DUNCAN LEUNG).

Treinamento de CHI SAU sede AWCA em São Paulo com Sifu Florentino e demais discípulos.

Retornei aos meus aperfeiçoamentos em HATHA YOGA.

HATHA YOGA em Aracaju no Ganesha mestra Patricia Bonito 

Voltei a fazer atendimentos na área de MASSOTERAPIA.

Aplicando Reflexologia Podal no Instituto AGDA BIANCO Maceió

...os treinamentos com meu mestre Augusto Júnior em SANDA Wushu e iniciei em NAN QUAN Wushu moderno.

Graduação em SANDA com Mestre Augusto Junior 

Fui campeão alagoano como consequência na modalidade WING CHUN.

Recebendo a medalha no Campeonato Alagoano de Kung Fu Wushu de 2019

Abri em definitivo um local para as praticas regulares de WING CHUN, SANDA e Procedimentos massoterapêuticos. O WING CHUN CENTRO FA HUA (Centro Bela Primavera Lotus Branca  na tradução literal) que fica no bairro ANTARES em MACEIÓ – AL.

Centro Fa Hua no bairro Antares, Maceió - AL

Agora 2020... Temos objetivos a concretizar, assim como eu venci uma enfermidade (depressão) através da atividade física disciplinada e terapias holísticas, espalho e estou a ensinar isso para os que também quiserem.

Agradeço a todos que me ajudaram nessa jornada e luto para não deixarei ser abalado novamente.

"Quando alguém disser que você não é capaz ou não pode fazer algo, não ligue para quem fala isso, você não precisa ouvi-las, apenas se olhe no espelho e diga para você mesmo, eu sou capaz e tente..."

Conheçam nosso instagram: wing_chun_centro_fahua

CAMPEONATO MUNDIAL ABERTO DE WING CHUN - INTERNATIONAL WUSHU FEDERATION (IWUF)

Aconteceu com grande entusiasmo em Foshan, na China, no fim de semana de 1 a 2 de dezembro de 2018. Com a presença de diversos participantes de varias partes do mundo onde o foco exclusivo era o sistema Wing Chun e em suas diferentes linhagens.

A Federação Internacional de Wushu deu um passo positivo em direção a um futuro onde todos os praticantes do Wing Chun podem testar suas habilidades em competições julgadas por juízes do Wing Chun. Este evento inaugural foi conduzido sob a orientação da International Wushu Federation (IWUF) e organizado pela Chinese Wushu Association, a Guangdong Wushu Association e o Foshan High-tech Zone Management Committee.

A competição atraiu mais de 1.000 atletas (com mais de 200 participantes internacionais) de mais de 100 escolas de treinamento em países e regiões, incluindo Ucrânia, China, Estados Unidos, Nigéria, Rússia, Paquistão, Argélia, Chipre, Canadá, Índia, Hong Kong, China e mais. Os eventos de competição para dois grupos (Grupo A e Grupo B) - equipes estrangeiras e participantes domésticos - incluíram eventos de formulários individuais, eventos de luta coreografados, eventos de demonstração de habilidade, eventos de combate gratuitos e competição combinada completa.

No primeiro dia iniciou-se com combates livres de Wing Chun. Os competidores usaram equipamentos de proteção com luvas abertas para que não houvesse prejuízo nas técnicas típicas do Wing Chun. Pelo entusiasmo da plateia ficou claro que as lutas foram emocionantes mostrando quanto o Wing Chun pode ser eficiente em combates livres.

 Baat Jam Do

Concorrentes e espectadores também tiveram a oportunidade de observar formas do amplo campo dos estilos de Wing Chun representados, com eventos femininos, masculinos e infantis agrupados por faixa etária. Seis formas de Wing Chun - siu nim tao, chiu kiu, biu jee, muk yan jong (boneco de madeira), luk dim boon kwan e baat jam do - estavam à mostra e foram avaliadas pelo grupo de juízes especialistas.

Luk Dim Boon Kwan  

Com esse evento a IWUF inicia uma nova fase para todos os praticantes de Wing Chun no mundo todo e esperamos que em 2019 o Brasil envie seus representantes.

Mestre Gorden Lu e Mestre Florentino

Mestre Gorden Lu é natural de Taiwan, China. Filho do renomado mestre Lo Man Kan, (sobrinho do Patriarca Yip Man), é o primeiro da família do Grande Mestre a vir realizar um seminário no Brasil (a convite do Sifu Florentino).

Após ter concluído todo o sistema com seu pai, (um dos primeiros alunos de Yip Man), viajou para os EUA para treinar com mestre Duncan Leung (fundador da Applied Wing Chun) com o qual, também fechou o sistema, aprendendo a especialidade deste mestre: as técnicas de “Long Bridge” (luta a longa distancia).

Mestre Lu hoje se dedica a ensinar o Wing Chun na sua forma mais pura e não adulterada. Tendo treinado sob a tutela desses dois grandes mestres, (reconhecidos internacionalmente pela maestria da arte), mestre Gorden ganhou uma compreensão holística do sistema, vindo assim, a ter pleno domínio sobre suas duas temáticas: “Short Bridge” (luta a curta distancia) com seu pai, e “Long Bridge” com mestre Duncan Leung, de forma a sentir o seu Wing Chun mais completo, além disso, também aprendeu a ensinar seguindo o currículo da própria escola de Yip Man, e este é o seu diferencial. Como membro consanguíneo da família Yip Man, sua responsabilidade não foi apenas o de  ter aprendido o sistema, mas sim, o dever de desenvolver e promover esta arte. Dado a este fato, quando aprendeu de seu pai, bem como, de seu tio kung fu, ambos o ensinaram a ensinar e treinar seus alunos nos dois métodos, conectando assim, as duas temáticas (long e short bridge) para encontrar um equilíbrio total do sistema.

Gorden Lu além de ser reconhecido mundialmente como mestre de Wing Chun, foi 3 vezes medalha de ouro em tênis de mesa enquanto estudava na faculdade, depois se juntou à equipe de artes marciais do exército de Taiwan e a equipe de esportes enquanto estava no serviço militar, além de ensinar táticas de defesa pessoal na escola de Policiais de Taiwan. Atualmente, trabalha como policial nos EUA já por quase 10 anos.

Todas essas habilidades de treinamento em esportes e de ensino a militares e policiais o levaram a desenvolver uma forma especial e exclusiva de lecionar em suas aulas de Wing Chun. Muito do seu sistema de ensino é baseado na ciência do esporte e em métodos modernos de treinamento, no qual, associa com o aprendizado de Wing Chun que recebeu de seus dois mestres.

Após muitos anos lecionando, seu sistema e método de ensino já beneficiaram centenas de pessoas em todo o mundo.

Marcelo Florentino iniciou sua prática marcial aos nove anos de idade no Judô, treinando mais tarde os estilos: Tai San e Fan Seng. Posteriormente passou a praticar o sistema Wing Chun ainda em sua adolescência. Florentino também treinou na China, onde se aperfeiçoou no Applied Wing Chun com mestre Duncan Leung (fundador e mestre do seu primeiro mestre de Wing Chun).

Após um período sem representação internacional, Florentino viajou para Virginia Beach - EUA em 2016, para ter e treinar com o mestre Gorden Lu, sobrinho-neto de Yip Man e aluno de Duncan Leung e Lo Man Kan.

Recentemente, promoveu um evento inédito no Brasil, realizando o primeiro seminário internacional com um descendente da família Yip, trazendo mestre Gorden a São Paulo para ministrar por dois dias inteiros aos seus alunos, na sede nacional da sua escola, a AWCA (Associação de Wing Chun Aplicado).

Novo Endereço - ANTARES

A representação da Associação de Wing Chun Aplicado (AWCA) com sede nacional em São Paulo tem um novo endereço aqui em Maceió – AL, além do já existente Grupo de Estudos Jatiuca (corredor vera arruda) de responsabilidade do Sihing Paulo Albuquerque, agora os interessados em treinar AWCA contarão com a Sede Antares, localizada no Residencial Casa Forte de responsabilidade minha, Sihing Jocerlan Brandão.

O local ainda está em fase de conclusão, mas já oferece estrutura necessária a pratica do Wing Chun, inicialmente disponibilizamos dois dias TERÇAS e QUINTAS (tarde e noite) para formação de turmas.

Local:

https://www.facebook.com/casafortemaceio/

Ganhando Dólares na Internet

Mudando um pouco o foco do blog quem em breve estará de volta, posto aqui como ganhar dólares sem investir nada além de 10 minutos por dia em média com seu PC ou Smartphone.

Ganhar dinheiro usando a internet nas horas vagas é simples e sem nenhum custo. Basicamente é a mesma coisa que um emprego normal, aonde você vai para seu trabalho e executa funções predefinidas pelo empregador.

Eu, para ganhar dinheiro na minha hora de lazer (geralmente quando estou no PC jogando ou no celular whatsapp) faço uso de sites PTC (nesse post vou focar apenas nos PTC’s).

PTC sigla para Pago Por Clique, nada mais é que sites de publicidade que pagam um pequeno valor para você visualizar as propagandas que eles exibem (geralmente vemos de graça na tv e etc).

O sistema é simples, uma anunciante paga para ‘o site’ um valor X e o site vende seu espaço por um tempo e valor Y, para honrar o compromisso que o produto será visualizado, o site paga alguns centavos para quem o visualizar durante um tempo (geralmente 5 segundo), o valor varia de acordo com o tempo.

Assim como todos os trabalhos deve existir assiduidade do membro e também paciência para receber mais, geralmente recebe-se pouco (algo em torno de 0,001 centavos de dólar), porém pode-se receber muito quando investimos no site como parceiro ou conseguimos mais membros para o site.

Alguns exemplos de site que sou cadastrado são:

NEOBUX

CLIXSENSE

GOLDENCLIX

TRAFFICMONSOON

PAIDVERTS

EASYHITS4U

Ambos não me ocupam nem 30 minutos diários para completar as missões e tarefas, mas já me deu uma rentabilidade muito boa, ambos são sites de PTC o qual você pode investir seu próprio lucro para ganhar muito mais.

Espero que gostem da proposta de ganhar alguns dólares nas horas de lazer em frente ao computador ou até mesmo no celular, qualquer dúvida sobre os sites e como aumentar a rentabilidade nos escreva.

Jocerlan Brandão e Equipe

Wing Chun na Associação Moradores do Graciliano Ramos

Saudações prezados leitor desse blog, informo que iniciamos nossos treinamentos em Wing Chun com Bases em Boxe Chinês em um novo local, apesar de ser um local humilde, tem um grande potencial de ser um bom lar para nossa família de Kung Fu, trata-se da Associação de Moradores do Graciliano Ramos (AMGR), sempre nas tarde de terça e quinta e alternando os finais de semana, um fim de semana no sábado outro no domingo pelo horário da manha, nossa pretensão é oferecer a comunidade maceioense um treinamento em lutas com base no Wing Chun e também no treinamento desportivo.

Foto fachada AMGR

Por intermédio do presidente da AMGR, senhor José Walfredo, estamos podendo difundir a cultura esportiva e chinesa de luta no bairro e adjacências, com um valor simbólico e três vezes na semana nos horários da tarde e um manhã, já analisando outras possibilidade de expansão para que todos possam conhecer e assim desejarem ter sua formação integral em Wing Chun.

Associação dos Moradores do Graciliano Ramos - AMGR
Conjunto Residencial Graciliano Ramos, Av. Emp. Nélson Oliveira Menezes, S/Nº - Cidade Universitária, Maceió – AL

Horários: Terça e Quinta - 15h
Finais de Semana (Sábado / Domingo) – 10h.

Nosso Primeiro Dia

Nesse novo ambiente temos como foco o ensino o treinamento de luta com bases no Wing Chun para lutas e eventos de diversas modalidades nas quais seja possível a participação.

Karla

Com ajuda de nossa aluna e secretária Karla e os alunos que nos acompanharam na mudança de local, esperamos pode difundir a cultura da não violência através do Kung Fu como formação de família.

Faça parte do nosso grupo no Facebook: https://www.facebook.com/groups/academiafahuaartesmarciais/

Wing Chun de Yip Man

O Wing Chun de Yip Man salientar basicamente a estrutura fundamental do YEE JIM KIM YEUNG MA e os três fundamentos do TAN SAO, BONG SAO e FOOK SAO.

O YEE JIM KIM YEUNG MA (posição de fixação de cabra), também conhecido como a “postura de rotação interior com abdução", treina a estabilidade, o redirecionamento de força e projeção, e é a postura básica e da estrutura do sistema. Estrutura refere-se ao posicionamento e da forma do corpo, a postura, a cintura, e as mãos, a fim de ligar o corpo e para maximizar a potência dos membros. No Wing Chun de Yip Man, a cintura e pelve avançar ao receber pressão. Se a cintura e pelve não são empurradas para frente, a parte superior do tronco entrará em colapso quando a pressão é recebida, quebrando assim a estrutura. Peso é distribuído igualmente entre as duas pernas e as nádegas estão à frente do calcanhar traseiro. YEE JIM KIM YEUNG MA é também a raiz dos outros posturas e passos no sistema, incluindo BIK MA (passo pressionando), CHUM KIU MA (base de atravessar a ponte, a postura frente de lado a partir do segundo), KAO BO (passo em gancho), SAM GWOK MA (passo triângulo), GWOK MA (passo ângulo) e JUEN MA (transformando). Em geral, estas posições enfatizar uma distribuição de peso 50/50, apesar de alguns formados em Wing Chun de Yip Man variam esta no seu ensino. Durante o passo de BIK MA ou no JUEN MA postura de giro, quando pressionado, a perna de trás tem a sensação de estar sendo empurrado para o chão e quando puxado, a perna para frente tem uma sensação de estar sendo puxado para o chão. Isto dá ao praticante sensação de estar firmemente enraizada na terra.

Nos últimos anos, tem havido alguma discordância sobre a forma de natureza dos trabalhos de pernas no Wing Chun de Yip Man, tornando-se uma fonte notável de controvérsia. No entanto, sabe-se que Yip Man ensinou seus alunos vários métodos de pisar ao mesmo tempo ou arrastando ou pegar os pés, tanto em posições fixas e relaxado.

TAN SAO (espalhar mão) é a configuração básica a partir da qual as outras formas de braço são derivadas. TAN SAO enfrenta noventa graus perpendiculares ao corpo e sua altura é determinada pela frente para o adversário ou pela "ponte" (braço estendido), ele entra em contato com. A mão é esticada para fora e no pulso é dobrado naturalmente. TAN SÃO também treina a circulação da energia e projeção de força. Um velho ditado Wing Chun sustenta que "debaixo do céu, o TAN SAO é invencível", e os estudantes sabiam que quando praticado pela primeira vez, ele iria passar pelo menos uma hora na Seção TAN SAO.

Retirado de: The Definitive Guide to Wing Chun's History and Tradicions de Robert Chu et all.

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Por Que O Wing Chun Não Tem Resultados Expressivos No Ringue?

Artigo publicado pelo Mestre Marcos Abreu em seu blog Applied Wing Chun Salvador.

PRÓLOGO

Durante estes últimos anos como escritor, o ponto central da minha carreira tem sido explicar ao público brasileiro qual a proposta real do Wing Chun dentro do mundo das artes marciais, em particular do ponto de vista técnico. No Brasil e no resto do mundo, tendo como ponto de partida a carreira meteórica de Bruce Lee no cinema, há mais ou menos quarenta anos que o Wing Chun vem sendo vendido por seus mestres e professores como o "melhor estilo" de arte marcial. Entretanto, no começo dos anos 90, a ascensão da família Gracie em escala mundial com os torneios de MMA, e as derrotas humilhantes que alguns lutadores de Wing Chun sofreram nestas competições fizeram rapidamente com que os poucos profissionais que realmente ganham dinheiro empresarialmente com a arte tivessem de encontrar outros caminhos para divulgar seu produto. Assim sendo, o Wing Chun passou a ser vendido com a alcunha de arte marcial "realista", que apesar de não ter grandes resultados expressados no ringue, seja de MMA ou torneios de contato total, teria totais condições de defender seu praticante numa briga de rua, onde não há regras ou limites de tempo, modo de lutar etc.

Colocado de outra forma, podemos dizer que ficou cômodo demais para nós. Superestimamos nossas habilidades, falamos bobagens, e para ficarmos bem bastou mudarmos o discurso para que os problemas relacionados à nossa prática fossem varridos para baixo do tapete. De fato, o Wing Chun ficou conhecido na China por seu sucesso nas brigas de rua, em especial na Hong Kong dos anos sessenta quando alguns alunos de Yip Man conseguiram fazer frente a praticantes do estilo Choy Li Fut, que dominavam com folga estes embates. Mas foram outros tempos e o modo de lutar mudou no mundo inteiro. De lá pra cá o Choy Lee Fut cresceu tanto nas competições quando como sistema de defesa pessoal, enquanto o Wing Chun hoje é visto como uma piada no mundo das artes marciais de competição. Diante disso, o cara que realmente ama Wing Chun se pergunta: Por que nossa arte não vai bem nas competições? E uma vez que não, será que ela realmente teria utilidade num conflito que, embora provavelmente menos especializado, é potencialmente mortal como uma luta sem regras? Há alguma validade real na prática? Posso confiar no que faço? Por incrível que pareça a resposta é mais óbvia do que se imagina, e se o praticante de wing chun ou leigo lerem com atenção este artigo, não terão dúvidas sobre este assunto.

Vejamos a sequência de fotos acima. Nela, escolhi um tipo de movimento natural de defesa comum tanto ao Wing Chun quanto ao boxe ocidental, mas vamos analisar como a coisa seria feita primeiro numa luta especializada em ringue como boxe que também já pratiquei de forma amadora (cheguei a ser cogitado para um futuro hipotético na seleção brasileira, mas parei pelo caminho e hoje me arrependo) , mas cujos movimentos também servem para a situação de "rua". Na foto 1, o atacante esboça um gesto de ataque em que o defensor, de branco, também boxeur, faz um pequeno movimento com o tronco para trás (foto 2) apenas o suficiente para deixar morrer o golpe do atacante, para que volte com uma sequência de 1, 2 (Jab de esquerda e direto de direta). Mais ou menos como um "joão bobo". Como as fotos foram feitas de movimentos naturais de combate sombra, a sequência fica bem espontânea, natural (o modelo não aceitou ser atingido, repare na esquiva e no olhar dele, olho de tigre, o sifu imaginando se deveria voltar com cruzado, rs). Nesta primeira sequência, a única preocupação do boxeador é estar longe apenas o suficiente para colocar sua sequência, a defesa é a mais natural possível, e só um elemento de variação que tem a ver com os seis golpes (Jab, direto, ganho, uppercut e dois cruzados) já conhecidos de braços que possam ocorrer entre os dois competidores. Agora, vamos ver abaixo a resposta do Wing Chun a um ataque parecido, usando a mesma inclinação para trás como defesa principal:

Na primeira foto, o defensor, lutador de Wing Chun, que numa situação rea.. ops, irrestrita (porque uma luta do UFC não seria "real"?) supondo que não quisesse ou esperasse o conflito seria atacado provavelmente de surpresa, e sem dados para saber exatamente o que fazer, inclina seu tronco para trás, numa defesa muito semelhante à da primeira sequência. A defesa Gip Sao significa "receber", mas não tem a função específica de defender o golpe, mas cobrir a área onde provavelmente o golpe poderá passar. Agora note, ainda na primeira foto, que a mão direita do defensor faz um movimento descendente passando por toda a região abdominal. Ou seja, a mão esquerda cobre a área alta enquanto a direita, a baixa. Assim, naquela área escolhida para ser coberta, a defesa principal, assim como no caso do Boxe, foi a esquiva, mas no caso do Wing Chun um movimento a mais foi feito, pois numa situação real, você tem muito mais fatores para observar. Supondo, por exemplo, que o primeiro golpe tivesse sido ao invés de um jab de esquerda, uma estocada de objeto perfurante na barriga, como uma faca ou uma chave de fenda, o praticante de Wing Chun poderia até ter a sua mão cortada, mas certamente teria mais chance de evitar um golpe potencialmente letal. Da mesma forma, uma paulada na cabeça teria seu afeito atenuado com defesa esquivante de cima. Para o lutador de wing chun, não importa onde será o golpe, ele deve cobrir toda a área. O maior erro dos praticantes de Wing Chun é querer "ver" os golpes e isso definitivamente não funciona. Na segunda foto, o contra-ataque é um soco típico do Wing Chun com o corpo de lado, pouco conhecido na maior parte das escolas chamado Din Choi (Soco de Batalha) e cuja estrutura e origem provável no templo Shaolin foi discutida neste blog no ano de 2011 no texto sobre Luk Dim Boon Kwan. Durante e execução deste soco o braço esquerdo do defensor é violentamente puxado para trás com o objetivo de potencializar o giro e fazer com que o braço da frente chicotei o alvo. Há um modo um pouco mais defensivo, fechado, de mostrar essa mesma técnica, a mão esquerda ficaria na guarda mas fiz questão de mostrar como isso seria feito pelo iniciante, ou seja, com o golpe no seu máximo de potência explosiva. Na última foto, um exemplo ainda mais contundente do que poderia ter sido o primeiro movimento do lutador de Wing Chun que procura defender e atacar ao mesmo tempo sempre que possível. Ele executa Tiu Gerk "Perna que se levanta" pegando a mesma energia que o levará para trás para fazer um forte pisão no chão que servirá de pivô para transferir a força de todo o corpo para o peito de seu pé direito mandado às partes baixas do adversário. Muitos profissionais de Wing Chun gostam de falar de golpes baixos no wing chun, mas não sabem como a própria estrutura de funcionamento do sistema contribui tecnicamente para isso. Afinal, qualquer idiota sabe dar um chute baixo e, do mesmo modo, qualquer um que tenha dedos pode tentar levá-los aos olhos de alguém na hora do desespero. Não se trata do que se pode fazer, mas como o ritmo e a estrutura para a qual a arte foi criada/adaptada guia o processo. Quanto mais o agressor entra com toda a sua força, de um modo forte e pouco pensado, melhor ficará para o lutador de Wing Chun.

EPÍLOGO

Em qual das duas situações o praticante de Wing Chun que leu este artigo acha que há uma melhor eficácia do ponto de vista energético? E técnico? Quantos golpes sequenciais podem ser melhor colocados nas duas situações? Não há um resposta pronta, há que se refletir um pouco para fixar, mas aposto que este artigo lhe dá uma luz nova sobre um assunto velho, lhe deixou mais tranquilo. Como um sujeito que praticou das duas lutas e treinou diariamente as duas situações e muitas outras semelhantes, posso dizer que o jeito do boxe tem uma defesa mais simples e prática e a possibilidade de ter o corpo mais livre para golpear em sequência, pois os golpes - seis somente- e os limites técnicos estão definidos. A reação do lutador de Wing Chun exposto ao conflito irrestrito exige que ele tenha uma solução geral para problemas potencialmente mortais (você na maioria das vezes vai sair apenas com um olho roxo, um combate de ringue com alguém preparado para você, na sua idade, no seu peso e preparo físico pode ser muito pior) e inesperados na ação, mas que tem um custo funcional adicional. O lutador de boxe sem noção de cobertura com os membros terá dificuldades amplas caso ele seja exigido fora de sua área, enquanto o de Wing Chun terá uma limitação mediana em todos os aspectos, mas será como um carro que anda bem em qualquer terreno. Em nenhum dos dois casos se ganha algo sem se perder se perder outra coisa em troca. A ação do lutador de Wing Chun deve ser mais ampla e sofisticada na defesa e o ataque, uma vez que devemos supor que nosso adversário tem algum tipo de vantagem sobre nós, deve ser simples, porém decisivo. Analisando deste modo, não do há que se envergonhar de sua arte. Ela é o que é não precisa ser o que não é, a menos que, ironicamente, uma necessidade REAL se configure. O Wing Chun nunca vai ser boxe, nem precisa ser. Entretanto, a linguagem da luta irrestrita de "rua" está mudando com as competições, e a internet democratizou o acesso ao conhecimento. Se ficarmos apenas nos escondendo em nossa zona de conforto porque alguém no passado criou algo que foi útil há trezentos anos, ficaremos para trás.

Principais técnicas mostradas no artigo: Jip Sao, Ding Choi, Tiu Gerk

Fonte: http://appliedwingchunsalvador.blogspot.com.br/2013/03/por-que-o-wing-chun-nao-tem-resultados.html?spref=fb

O Chute do Wing Chun

Muito interessante e ao meu ver importante para a didática este artigo de Dan Cavaleiro adicionado em 01 de agosto de 2012.

Algumas reflexões sobre o no chute Wing Chun

Se um aluno veio até mim e tive que aprender a lutar muito rapidamente a primeira coisa que eu ensinaria seria o básico os chutes frontal básicos do Wing Chun. Por quê? Porque é fácil de aprender, seguro de executar e eficaz, tanto a atacar e defender. Só porque o Wing Chun Kung Fu não tem muitos chutes não significa chutar deve ser menos prezada. Nos próximos parágrafos vou falar sobre alguns dos chutes diferentes em Wing Chun e como eles podem ser usados.

O chute frontal

O chute mais básico em Wing Chun e um dos mais eficazes. Ele pode vir de a perna da frente ou a perna de trás, quando em uma posição de combate (Biu Ma, como em Chum Kiu). O pontapé de saída à perna da frente é muito rápido, mas não tão poderoso como chutar a perna de volta, que é em si mesmo um pouco mais lento. A diferença é como a diferença entre um soco direto e um soco de viragem (um é mais rápido o outro é mais poderoso). Eles são o pontapé mesmo, mas pode ser usado para diferentes fins, dependendo do que é mais importante, no momento (tempo mais rápido para o alvo ou mais de energia). O chute frontal tende a apontar para o joelho, virilha canela, ou tornozelo. O chute frontal golpeia com o calcanhar do pé. Como um soco o chute não deve ser compartimentado. O calcanhar (embora não o joelho) deve mover-se em linha reta ao alvo. O chute pode ser usado para impedir que alguém te atacar com um soco ou anotar como visto no UFC quando Brando Vera impede o ataque com um chute frontal típico do Wing Chun.

O chute frontal também pode ser usado para atacar um alvo fixo como uma distração ao ganhar o controle das mãos de um bater. Uma combinação comum é um chute frontal de dobrar Pak Sau (para tirar as duas mãos de guarda) e socos. O chute frontal também pode ser usado para contra-ataque, depois de defender um soco. Ele irá geralmente ser usado para expulsar o lado do joelho, que se destina a destruir a articulação do joelho para ajudar a tomar o controle do combate.

O Chute Lateral

O chute lateral ataca as mesmas áreas que o chute frontal, ou seja, o joelho, canela, virilha ou no tornozelo. Utiliza também o calcanhar do pé, (ou, em algumas escolas o gume de faca do pé). O chute lateral é encontrado na forma do boneco. Em aplicação é frequentemente utilizado após um chute frontal se o oponente tenta intensificar rodada para a parte traseira do praticante de Wing Chun. Ele também pode ser usado para lançar os oponentes outra perna após utilizar um pontapé frontal.

Algumas coisas importantes sobre como o chute lateral é que em primeiro lugar ele tem o maior alcance de qualquer Wing Chun pontapé (ou soco), isso pode ser útil para manter as pessoas à distância. No entanto, devido ao fato de que o chute envolve transformar os quadris não devem ser usados como uma técnica de entrada, pois ele pode ser o lado escalonado deixando o praticante aberto a contra-ataques.

Chute Lateral executado pelo GM Jim Fung

Outros chutes

Wing Chun tem alguns pontapés outros, a maioria destes são uma variação do chute lateral ou chute frontal. O Chute ou levantamento feito em Chum Kiu é um pouco diferente e é usada para defender. Há também uma raspagem sob a forma combinada com um manequim Sau Lap duplo que pode ser usado. Outro chute defensiva que muitas vezes não é ensinado. O chute Bong usado para ser treinado em Moi Fa Joig (3 postos preso no chão para formar um triângulo). No entanto, quando Ip Man mudou-se para Hong Kong da China, tornou-se impraticável para encontrar um lugar para colocar as mensagens no chão. Este chute é quase certamente o mais difícil de executar o que exige tanto tempo bom e bom posicionamento. Grandmaster Kwok é uma das poucas pessoas conhecidas que podem realmente usar este pontapé para defender um chute e pontapé contador em um movimento das pernas. A natureza complexa do chute pode ser outra razão pela qual tem sido todos, mas caiu de a maioria dos currículos de Wing Chun.

Adaptado por Jocerlan Brandão, retirado do site http://www.kwokwingchun.com/.

Viagem de atualização técnica em São Paulo

Foto Tradicional com Sifu

No dia 2 de novembro fui para a atualização técnica na academia de meu Mestre em Wing Chun em São Miguel Paulista - São Paulo para atualização de técnicas no qual Sifu Florentino foi submetido na China pelo mestre Duncan Leung (nosso Sigung), criador da Applied Wing Chun Internacional que tem como missão a transmissão do Wing Chun ensinado pelo Mestre Yip Man.

Essa atualização marcou meu retorno para a família do Sifu Florentino, na qual estive afastado por problemas pessoais, e o qual fui muito bem recebido pelo mestre e logo ao chegar eu e um pequeno grupo fomos submetidos ao árduo treinamento, durante 3 dias que tinha a finalidade de atualizar e corrigir técnicas que foram ensinadas ao Sifu na China pelo Mestre Duncan Leung.

Em regime de internato e intensivo, pude aprender mais sobre cultura e filosofia, além de apreciar diversas histórias transmitidas pelo Sifu para nós nas aulas teóricas, na qual aprendemos que os 4 pilares da família são:humildade, paciência, discernimento e conhecimento. Valências essas transmitidas pelo Sifu Florentino para seus alunos e discípulos de forma igual, sempre com bastante carinho e atenção, e é claro, muita verdade, o que faz o Sifu ser para mim um verdadeiro Mestre, não ficando apenas a questão da habilidade física, que a meu ver de alto nível, como também a figura de um verdadeiro pai ou Sifu em chinês.

Recebendo Instruções do Mestre Florentino

Algo que me marcou bastante nessa visita foi a paciência e o amor que o mestre tem ao ensinar, não deixando de dar atenção a dúvidas muitas vezes até bastante simples, e também sua forma de estimular a continuar mesmo quando achamos que todas nossas forças chegaram ao fim.

Foi uma experiência muito boa na qual conheci novos irmãos de Kung Fu e compartilhamos de árduas horas de treinamento coletivo e firmamos uma boa amizade, e ambientes assim que nos fazem crescer e um ambiente assim que busco inserir em minha escola de Kung Fu, prezando sempre pela amizade, companheirismo, trabalho duro.

Companheiros de Treino e o Mestre no centro

O que me faz lembrar uma frase de um famoso conquistador que dizia “Onde há vontade, há um meio”.

Abraço para todos, e espero você em nossa humilde escola de Wing Chun em Maceió/AL...

Att,

Jocerlan Brandão

Sihing Wing Chun – AWCA, Agente de Segurança Pública e Professor de Educação Física.

O Guia Definitivo do Wing Chun - Capitulo 1: Yip Man Wing Chun

O primeiro sistema de wing chun kuen a ser ensinada publicamente tornou-se uma das mais populares artes marciais chinesas no mundo de hoje. A história moderna do Wing Chun começou com as alterações introduzidas pela revolução comunista em 1949. Com sua propriedade e da riqueza tirada dele sob o regime comunista, grande mestre Yip Man fugiu da China e chegou a Hong Kong. Infortúnio de Yip Man, no entanto, tornou-se a bênção do mundo livre, para logo depois de chegar a Hong Kong, ele começou sua carreira como um instrutor de artes marciais profissional.

Yip Man foi o último discípulo de Chan Wah-Shun, e mudou a história do Wing Chun para sempre. Nascido na década de 1890 em uma família rica em Foshan, mais ou menos na idade de 13 (embora alguns relatos dissesse menos) Yip Man aproximou Chan Wah Shun, que ensinou na propriedade da família de Yip, e da instrução procurado, Chan, no início, pensou o jovem Yip Man era muito instruído e gentil para as artes marciais. Na esperança de dissuadir o rapaz, Chan pediu Yip para uma aula substancial. O desejo de Yip era tão grande, que ele voltou imediatamente com economias de sua vida, com a intenção de buscar lições. A dedicação de Yip Man conquistou Chan e ele aceitou como seu discípulo Yip. Pouco tempo depois, quando o cambista faleceu devido a idade avançada, Ip Man continuou suas lições com Ng Jung-So, um dos discípulos mais antigos e talentosos de Chan.

Um relato afirma que um Yip Man veio a estudar Wing Chun novamente em Hong Kong ao frequentar a escola em faculdade st. stephen durante os anos 1910. Através de um colega, Yip foi apresentado a um homem velho que se dizia ser habilidoso nas artes marciais. Yip, conhecido por seu caráter ousado e resoluto, desafiou o veterano e perdeu. Yip Man descobriu mais tarde que o velho era, na verdade, Leung Bik, filho de Leung Jan e seu Sibak (tio artes marciais). Impressionado, Yip seguiu Leung Bik nos próximos anos e assim polindo seu Wing Chun até retornar para Foshan.
Naqueles dias, não era incomum para os praticantes de Wing Chun para manter seu segredo, conhecimento e simplesmente não ensinar a todos. Foi assim que, num primeiro momento, Yip Man não ensinou e praticou apenas com seus bons amigos e colegas das artes marciais. Durante a ocupação japonesa, as condições mudaram. A vida ficou mais difícil e Yip viu sua riqueza diminuir e prosperidade. Em 1941, para retribuir a bondade de Chow-Chen Chung, Yip Man ensinou alguns alunos na aldeia vizinha de Yongan. Estes alunos incluídos filho Chow Kwong Yiu-, bem como Kwok Fu, Chan Chi-Sun, Lun Kai e Chow Sai. Como desta escrita, a maioria dos estudantes de 1940 de Ip Man já passaram. Kwok Fu Lun e Gai, no entanto, ainda preservam a sua arte em Foshan.
Se nada tivesse mudado, Yip Man provavelmente teria permanecido em Foshan e Wing Chun provavelmente nunca ter atingido a fama que atualmente goza de todo o mundo.

Os ventos da mudança, no entanto, logo varreu a China na forma do Partido comunista de Mao Tse Tung tomou o poder em 1949, após a derrota dos nacionalistas e a sua retirada para Taiwan. Sob o governo comunista, Yip Man perdeu a sua riqueza e da propriedade e não tinha escolha, mas para fugir de sua terra natal.

Em 1949, o destino trouxe Yip Man, mais uma vez para Hong Kong. Yip se abrigou na associação de trabalhadores do restaurante em Kowloon, à qual ele foi introduzido por seu bom amigo Lee Man. Quem ensinava na associação era um homem chamado Leung Sheung. Leung Sheung ensinou Choy Lay Fut. A idade não tinha umedecido o temperamento de Yip Man e, de acordo com um relato, ele criticou o desempenho Leung de forma sarcástica na frente de sua classe. Leung lançou um desafio, o resultado final do que viu Leung pedindo para se tornar discípulo de Yip Man, assim Yip Man iniciou sua carreira como professor profissional de Wing Chun em Hong Kong.

Na primavera de 1950, Yip começou com pouco mais de uma dezena de estudantes. Pouco tempo depois, uma outra classe começou com bem mais de duas dezenas de alunos. Em 1951, uma terceira classe tinha começado com mais de quarenta pessoas. Wing Chun proliferou entre os trabalhadores do restaurante e sua reputação se espalhou, atraindo pessoas de fora da associação. Wing Chun foi finalmente ensinado publicamente após décadas de sigilo.

Os primeiros anos viram o aumento da reputação de Yip Man como professor e que de Wing Chun como uma arte de luta. Estudantes de Yip fizeram e aceitaram muitos desafios. Yip Man ensinou literalmente milhares de estudantes ao longo dos anos vindos de diferentes classes sociais. Entre seus seguidores estavam os seus discípulos seniores que o ajudaram a instruir um grupo de estudantes do ensino médio, profissionais, restaurante e membros de associação de ônibus motorista e mais abastados alunos particulares.

Alguns dos primeiros discípulos de Ip Man incluído Leung Sheung (famoso por seu conjunto Jee Biu), Lok Yiu (famoso por seu Wing Chun pólo), Tsui Seung-Tin (famoso por sua Siu conjunto Tao Nim), Wong Sheun-Leung (famoso por seu pedido de Wing Chun em jogos de desafio e lutas de rua).
Através de suas vitórias em desafio, Wong Shun Leung Chuk-Hing (William Cheung, agora na Austrália e ensinando internacionalmente através de seu mundo Wing Chun Kung Fu Association), Lee Siu-Lung (Bruce Lee, que mais do que ninguém ajudou a popularizar e difundir wing Chun kung Fu e em geral ao redor do mundo através de seus filmes e ensinamentos), Cheung Hok-Kin (Hawkins Cheung, agora ensinar em Los Angeles, Califórnia), e outros firmemente estabeleceu a reputação de wing Chun como uma arte de combate em Hong Kong.

Yip Man também passou ao longo de sua arte para os seus familiares, incluindo seu sobrinho, Lo Kam Man (agora em Taipei, Taiwan) e seus filhos Yip Chun Yip Ching e quando mais tarde deixou Foshan para Hong Kong em 1962.

Outros praticantes de Wing Chun da linhagem de Yip Man Who eram responsáveis por difundir a arte incluem Wang Kiu na Europa, Kan Wah Chit-(Victor Kan) no Reino Unido, Leung ensino Ting em todo o mundo através de seu internacional Wing Tsun Associação de Artes Marciais, Lee Shing, na Inglaterra, Ho Kan Ming docente em Macau e no Canadá, Fung Hon (Stewart Fung), no Canadá, Chan Shing (Chris Chan), em San Francisco, Moy Yat em Nova York, Leung Siu-Hung (Duncan Leung) na Virgínia, Fong Chi-Wing (Augustine Fong), no Arizona, Chung Man-Lin (Ken Chung) em San Francisco, Chong Yin-Cheung (Eddie Chong), em Sacramento, Yeung Biu (Robert Yeung), no Havaí, e muitos, muitos outros.

Em 1972, depois de ter passado ao longo de seu Wing Chun a milhares de alunos e vendo a arte se espalhou ao redor do globo, grande mestre Yip Man faleceu em decorrência de complicações de câncer na garganta.

Embora a política, a rivalidade, polêmica e alguma infâmia cercaram arte de Yip Man, o próprio estilo fez grandes avanços a frente. Espera-se que as diferenças remanescentes serão resolvidas e que a família Yip Man continuará em harmonia, orgulhosamente reivindicar seu lugar como uma das mais populares formas de artes marciais chinesas praticados em todo o mundo.

Postura no wing chun mestre Jim Fung

Hoje trago um artigo que achei muito interessante e explicativo, Mestre Jim Fung, um dos alunos particulares do grão mestre Ip Man, Mestre Jim Fung trata nesse artigo de alguns detalhes sobre a postura no WING CHUN, artigo esse muito importante para um praticante, pois tudo em WING CHUN se inicia exatamente na postura, espero que gostem desse artigo da mesma forma que eu gostei...

A importância da postura do Wing Chun

Postura é um dos rudimentos do sistema Wing Chun. Muitas vezes, um aluno pode passar muitas horas refinando os pontos delicados de uma técnica, apenas para descobrir que esse tempo foi desperdiçado, porque sua postura é incorreta. Isto é um pouco como passar horas trabalhando no motor de um carro e depois de descobrir que seu veículo não está equipado com quatro rodas. Quando se conseguiu desenvolver uma postura correta, é muito mais fácil de aprender novas técnicas, o aluno é capaz de sentir o que é, ou não, trabalhar. Sem uma postura correta, nada realmente funciona, e que o aluno está operando por adivinhação. Neste artigo vou descrever os fundamentos da posição do Wing Chun.

É importante que os alunos desenvolvam uma postura razoável antes de aprender maus hábitos que podem levar algum tempo para corrigir. Muitas vezes um aluno com uma postura fraca irá cair na armadilha de usar força bruta para fazer um trabalho de técnica. Quanto mais tempo eles passam a fazer isso, mais difícil se torna para eles aprenderem o movimento corretamente.

Muito alta ou muito baixa

Os joelhos deve ser ligeiramente curvado para baixar o centro de equilíbrio e manter a estabilidade. Como acontece com todos Wing Chun é uma questão de grau. Não é suficiente para simplesmente dobrar os joelhos, tanto quanto possível. Se alguém é muito baixo na postura isso fará com que as coxas para se tornar tensa. Isto significa que o aluno falta equilíbrio. As pernas devem funcionar como amortecedores que absorvem força e transferi-lo para o chão. Isso não é possível se as coxas são tensas. Bem como sendo uma postura desequilibrada que é falta de mobilidade muito baixa vontade. Se a postura é muito alto o aluno pode também carecem de equilíbrio e, portanto, poder. Eles podem ser empurrado, como eles vão achar que é difícil para absorver a força de entrada. Não é realista para dar um certo ângulo, como correta para o grau de dobrar os joelhos. Forma do corpo, flexibilidade e musculosidade irá variar entre pessoas diferentes. Através de experiências com levantando e abaixando a postura ligeiramente os alunos devem encontrar a altura correta para sua posição.

A coisa mais importante é manter as coxas um do o mais relaxado possível. Às vezes, os estudantes estão sob a ilusão de que os joelhos devem ser mantidos juntos, a fim de se proteger contra pontapés na virilha. Enquanto segura os joelhos bem juntos possam defender contra um chute entregues entre as pernas, a consequente falta de mobilidade fará com que o praticante abertos a quase qualquer ataque outra. Além disso, você vai achar que você pode ser empurrado com facilidade. É importante que os pés estão viradas levemente para dentro. Isto ajuda a assegurar que são fornecidos através de pontapés entes linha central, protegendo assim contra ataques virilha golpeando em vez de apenas de bloqueio.

As Costas

A parte traseira deve ser reta, a fim de transferir o peso para o solo de forma eficiente. Este princípio pode ser ilustrado com uma régua de plástico. Quando um governante está em pé esticado, ele pode suportar um peso pesado. Quando a mesma quantidade de peso é colocada sobre uma régua ligeiramente curvada, a integridade estrutural foi perdida e vai entrar em colapso. Através da formação correta em Wing Chun um aluno irá desenvolver os músculos necessários para uma boa postura.

Pessoas com ferimentos nas costas irão beneficiar desta como os músculos que protegem a parte de trás são reforçados pela postura. Benefícios para a saúde adicionais podem ser encontrados no fato de relaxamento da postura. As pessoas muitas vezes levar a tensão em seus ombros. Na postura do Wing Chun no peito é espalhado aberto e os ombros são o mais relaxado possível. Isto não é fácil de alcançar, mas como os alunos desenvolvem, eles vão atingir os níveis mais profundos de relaxamento. Esta habilidade física de relaxar é uma ferramenta muito útil para controlar o estresse. Um estudante deve se sentir relaxado e energizado após o treinamento. Se você achar que você deixe as sessões de treinamento sentindo tenso, as chances são que você tem usado de força em vez de habilidade.

Os Braços

As mãos devem estar na linha central, quando na posição de guarda da postura. Os cotovelos devem estar a frente a partir do corpo e do ângulo no cotovelo deve ser o ângulo final que é encontrada nas posições básicas de Wing Chun. As mãos devem estar relaxados com os dedos apontando para a frente. Polegares não deve ater-se.

Força do Pensamento

Até agora só temos falado sobre a posição em termos de estrutura física. Esta é apenas uma parte da imagem. A habilidade de dirigir a energia para frente através de um centro da linha é uma parte integrante da postura. Não é fácil de ensinar. O aluno deve aprender a concentrar-se se mantendo relaxado. Nos últimos anos como uma habilidade se desenvolve, o aluno vai sentir mais energia fluindo através de seu corpo como as restrições são eliminadas e os canais para dirigir essa energia se abrir. Talvez o maior benefício de ser encontrado na formação da postura, é melhorado a concentração mental. Aprender a usar a sua mente de forma mais eficiente é de um valor ainda maior do que a capacidade de defender a si mesmo.

Grandmaster Jim Fung

Má qualidade do sono e estresse podem elevar pressão arterial

As doenças crônicas podem ter seus efeitos minimizados através de uma pratica saudável de exercícios físicos, sendo assim de vital importância para uma melhor qualidade de vida e prolongamento da vida alguns elementos importantes, tais como, praticar atividade física regular e com professor capacitado, manter um ritmo de treino de pelo menos 20 minutos por dia em uma ou várias atividades físicas, entender bem qual o seu problema crônico para assim poder junto ao professor desenvolver um programa de atividades físicas específicas.

Combinar esses dois fatores pode agravar risco de hipertensão e infarto.

Um dia estressante depois de uma noite ruim de sono pode ser uma combinação especialmente maléfica para a pressão arterial, como mostra um novo estudo feito por cientistas da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos. Estudos anteriores já haviam mostrado que a falta de horas de sono pode afetar a pressão sanguínea, deixando pessoas mais propensas a problemas cardiovasculares, como pressão alta, infarto e derrame. Mas nenhum trabalho havia descoberto ainda como a relação entre sono e estresse pode ser prejudicial à saúde do coração.

Os pesquisadores recrutaram 20 adultos jovens saudáveis e mediram sua pressão arterial em repouso e depois de uma tarefa estressante. Uma semana mais tarde, depois de ficarem acordados a noite toda, os participantes voltaram ao laboratório para fazer os testes novamente.

A pressão arterial sistólica, o número mais alto em uma leitura da pressão arterial, subiu cerca de 10 pontos a mais quando as pessoas que foram privadas de sono estavam passando por situações estressantes. O aumento de 10 pontos na pressão pode até não parecer muito, mas é um número alto para jovens e adultos saudáveis.

Embora os resultados sejam bastante claros, os cientistas afirmam que mais estudos precisam ser feitos com um maior contingente de pessoas para recolher melhores resultados. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde, uma em cada cinco pessoas no mundo sofre de hipertensão, que é tratada, na maioria das vezes, apenas com remédios. Os autores do estudo defendem que, além do tratamento com drogas, alguns cuidados são determinantes, como dormir melhor e evitar situações estressantes.

Durma melhor
Aumentar a qualidade e as horas de sono pode ajudar a controlar problemas, como pressão alta, estresse e falta de memória. Veja algumas dicas para dormir bem e diminuir os riscos dessas complicações.

Mantenha a luz apagada: quando o cômodo em que dormimos está muito claro, o nosso corpo não produz a melatonina, o hormônio responsável pelo sono. Por isso, quanto mais escuro estiver o quarto, mas rápido uma pessoa dorme e melhor é a qualidade do sono.

Silêncio no quarto: o nosso sono é dividido em fases: o sono superficial e o sono profundo. É apenas na segunda fase que o corpo consegue recuperar as energias. Quando há uma alternância entre sons altos e baixos, o organismo fica em estado de alerta e não conseguimos passar para a fase profunda do sono.

Temperatura certa: deixar o quarto em uma temperatura amena também é importante na hora de dormir. O nosso metabolismo fica acelerado quando o cômodo está muito quente e abafado, o que diminui a qualidade do sono. Já um quarto muito frio pode causar tremores e contrações musculares durante a noite que, assim como a variação do som, fazem com que o nosso corpo tenha dificuldade de entrar na fase de sono profundo.

Escolha bem seu travesseiro: de maneira geral, o travesseiro deve ficar entre cinco e 10 centímetros de altura, para que a coluna de quem está dormindo fique em uma posição confortável.

Colchão: assim como o travesseiro, escolher bem um colchão deve ser prioridade na hora de montar um quarto. Pessoas com problemas na coluna devem tomar ainda mais cuidados, já que são mais sensíveis à qualidade do colchão onde dormem.

Retirado de http://www.educacaofisica.com.br

Saúde Física e Mental com Atividade Física

"Hoje estou postando um artigo que achei muito interessante sobre atividade física, seja qual for à espécie, desde que feita com devida cautela e supervisão, espero que gostem do conteúdo e boa leitura, lembrando sempre, nunca é tarde para ir a busca da saúde, procure já uma academia e pratique uma atividade física."

Estudo mostra que atividade física faz "faxina" dentro das células
Sabe-se, há muito tempo, que as células acumulam resíduos do desgaste da vida cotidiana
Ao destacar os benefícios da atividade física, poucos de nós incluiriam a "faxina" intracelular. Contudo, um novo estudo sugere que a capacidade dos exercícios físicos de acelerar a remoção de resíduos e reciclagem dos componentes aproveitáveis das células do corpo pode ser um de seus efeitos mais importantes, ainda que o menos visível.

Na nova pesquisa, publicada mês passado na revista Nature, cientistas do Centro Médico do Sudoeste na Universidade do Texas, em Dallas, uniram dois grupos de camundongos. Um era normal, possuindo um sistema de limpeza celular apurado. O outro tinha sido reproduzido com sistemas de eliminação de resíduos enfraquecidos.

Sabe-se, há muito tempo, que as células acumulam resíduos do desgaste da vida cotidiana. Dentro da célula há uma espécie de amontoado de dejetos formado de proteínas quebradas, fragmentos de membranas celulares, bactérias ou vírus invasores e componentes celulares gastos ou decompostos.

Na maioria das vezes, as células eliminam esses dejetos. Elas até os reciclam para obter energia. Através do processo de autofagia, ou autodigestão, as células criam membranas especializadas que ingerem os dejetos presentes no citoplasma e os levam para uma região da célula denominada lisossomo, onde os resíduos são quebrados e queimados para obtenção de energia.

Sem esse sistema eficaz, as células poderiam ficar sufocadas e não funcionar bem ou morrer. Nos últimos anos, alguns cientistas começaram a suspeitar que mecanismos de autofagia falhos contribuíssem para o desenvolvimento de diversas doenças, incluindo diabetes, distrofia muscular, mal de Alzheimer e câncer. Acredita-se que a desaceleração da autofagia na meia-idade também exerça um papel no envelhecimento.

Autofagia
A maioria dos pesquisadores acredita que o desenvolvimento do processo foi uma reação ao estresse da inanição: a célula passaria a reunir e consumir partes supérfluas de si própria para manter vivas as partes importantes. Em placas de Petri, a taxa de autofagia aumenta quando as células estão famintas ou são colocadas sob outra forma de estresse fisiológico.
O exercício físico certamente consiste em um estresse fisiológico. Contudo, até recentemente, poucos pesquisadores haviam indagado se o exercício físico poderia de alguma forma afetar a taxa de autofagia e, caso afetasse, se isso seria importante para o corpo de modo geral.

"A autofagia afeta o metabolismo e possui benefícios abrangentes para o corpo relacionados à saúde", afirmou Beth Levine, pesquisadora do Instituto Médico Howard Hughes no Centro Médico do Sudoeste. "Parecia haver consideráveis elementos em comum." Porém, não estava claro como os dois interagiram, acrescentou Levine.

Assim, ela e seus colegas colocaram em ação camundongos de laboratório. Os animais haviam passado por um tratamento para que as membranas envolvidas na autofagia brilhassem, revelando-se. Após 30 minutos apenas, os cientistas descobriram que os camundongos tinham uma quantidade significativamente maior de membranas nas células do corpo todo, o que indicava uma autofagia acelerada.

Contudo, essa descoberta não explicava o significado do aumento da limpeza celular para o bem-estar dos camundongos. Por isso, os pesquisadores desenvolveram uma linhagem de camundongos cujos níveis de autofagia permaneciam constantes mesmo se eles estivessem famintos ou vigorosamente exercitados.

Em seguida, os pesquisadores fizeram com que esses camundongos corressem lado a lado com um grupo de controle de camundongos normais. Os camundongos resistentes à autofagia ficaram exaustos rapidamente. Seus músculos pareciam incapazes de retirar açúcar do sangue como faziam os camundongos normais.

Importância de manter-se ativo
A maior surpresa ocorreu quando Levine empanturrou os dois grupos, durante várias semanas, com ração com alto teor de gordura, até que desenvolvessem um tipo de diabetes de roedores. A corrida reverteu posteriormente a condição de saúde dos camundongos normais, mesmo enquanto continuavam recebendo a dieta rica em gordura.

Contudo, após correrem durante semanas, os camundongos resistentes à autofagia permaneceram diabéticos. Os níveis de colesterol deles também estavam mais altos que os dos outros camundongos. O exercício físico não os tornou mais saudáveis.

Levine e seus colegas concluíram que o aumento da autofagia, induzido pelos exercícios físicos, parece ser uma etapa decisiva na melhora das condições de saúde.

A descoberta é "muito empolgante", afirmou Zhen Yan, do Centro de Pesquisas Musculoesqueléticas da Universidade da Virgínia, que também estuda autofagia e exercícios. Segundo Yan, o estudo "aprimora a nossa compreensão das razões do impacto salutar dos exercícios sobre a saúde".

Os resultados obtidos por Levine têm implicações amplas. Por exemplo, os indivíduos que não reagem aos exercícios aeróbicos com o mesmo vigor que seus companheiros de treino podem ter sistemas de autofagia instáveis ou inadequados.

"É muito difícil estudar a autofagia nos seres humanos", afirmou Levine. Entretanto, medicamentos intensificadores de autofagia ou exercícios especializados algum dia talvez ajudem as pessoas a obterem total proveito dos exercícios físicos.

Até lá, esse estudo salienta mais uma vez a importância de permanecer ativo. Tanto o grupo de controle quanto o grupo geneticamente modificado tinham "níveis antecedentes normais de autofagia" durante as circunstâncias diárias, observou Levine. Contudo, esse nível de base de "limpeza" celular não foi suficiente para protegê-los em face de uma dieta insatisfatória.

"Eu nunca pratiquei exercícios físicos de forma persistente", afirmou Levine. Recentemente, porém, após ter testemunhado a contribuição dos exercícios na "limpeza" das células dos camundongos corredores, a cientista adquiriu uma esteira mecânica.
Fonte: 180graus

Exercícios te deixam mais inteligente

Pesquisa mostra que fazer atividade física dá mais energia para seu cérebro
Todo mundo sabe que exercício faz bem para saúde – e parece que os benefícios vão além da boa forma física. Recentemente, estudos mostraram que se mexer pode ajudar no aprendizado e até atrasar o declínio mental em idosos, mas ninguém sabia ao certo o motivo. Agora, uma nova pesquisa, feita na Universidade da Califórnia do Sul, sugere que o cérebro recebe mais energia durante a atividade física, assim como os músculos, aumentando sua capacidade cognitiva.

Quando você se exercita, seus músculos criam mitocôndrias (quem lembra das aulas de biologia conhece aquelas pequenas estruturas celulares que fornecem energia ao seu organismo) e, aparentemente, seu cérebro também. E a presença dessas mitocôndrias extras dá ao seu corpo, especialmente aos músculos e ao cérebro, uma quantidade maior de energia, o que faz sua massa cinzenta trabalhar de forma mais rápida e eficiente.

Essa pode ser a explicação para o exercício físico conseguir reduzir o declínio mental sentido por idosos ou por pessoas com doenças que comprometem a capacidade cognitiva.
Fonte: Revista Galileu